Haltérophilie

L'haltérophilie, c'est quoi ?

L'haltérophilie est un sport de force olympique consistant à soulever des poids mais nécessitant également maîtrise technique, vitesse, souplesse, coordination et équilibre. En compétition, les athlètes concourrent dans différentes catégories (âge, poids de corps, sexe).

Les deux mouvements de l'haltérophilie (évalués lors de compétions) sont l'arraché et l'épaulé-jeté. Lors de l'arraché, la barre est soulevée au-dessus de la tête en un seul mouvement continu. Alors qu'à l'épaulé-jeté, le mouvement s'exécute en deux temps. La barre est d'abord amenée sur les épaules avant d'être jetée au dessus de la tête.

Déroulement d'une compétition

La pesée

Lors des compétitions officielles, la pesée a lieu une à deux heures avant le début de la compétition et dure une heure. Si vous êtes en retard, vous ne pourrez pas être pesé et ne pourrez pas prendre part à la compétition. (sans chaussures ou chaussettes).
L'athlète est pesé nu ou en sous-vêtements.
La pesée est effectuée par un arbitre (du même sexe).
Lors de la pesée, vous devez communiquer vos barres de départ pour l'arraché et l'épaulé-jeté (vous pourrez les ajuster deux fois pendant la compétition si nécessaire).
Munissez-vous de votre carte d'identité. L'arbitre peut demander à vérifier votre identité (et votre statut de résidence lors des interclubs) et vous en aurez également besoin en cas de contrôle antidopage.

Attention :
Pour les compétitions où s'effectuent classement par catégorie de poids (ex: Championnat LFPH et Championnat de Belgique), il est impératif que vous la respectiez. En d'autres termes, si vous êtes plus lourd ou plus léger que la catégorie dans laquelle vous vous êtes inscrit, vous ne pourrez pas participer à la compétiton.

Juste avant la compétition

Des informations supplémentaires peuvent être données par le secrétariat de la compétition (par exemple: à quelle heure votre compétition commencera, quelle est la durée de la pause entre les différents plateaux).
Les barres de départ des athlètes, déclarées lors de la pesée seront disponibles avant le début du plateau (sur une feuille imprimée, un projecteur ou sur l'ordinateur du secrétariat de la compétition).
La présentation des athlètes a lieu 10 minutes avant le début de la compétition.

La compétition

Après la compétition

Après votre compétition, il est possible que vous soyez selectionné pour un contrôle antidopage.
Il est obligatoire de rester disponible jusqu'à la fin de la compétition (= jusqu'à ce que tous les athlètes de ce plateau aient terminé l'épaulé-jeté). Ceux qui disparaissent peuvent être suspendus.
Lors de certaines compétitions (comme les championnats de Belgique, LFPH et la finale des Interclubs) il y aura une cérémonie de remise des prix.

Règles en vigueur

Tenue vestimentaire

Obligatoires :

Combinaison d'haltérophilie (une pièce, sans col, de n'importe quelle couleur, ne doit pas couvrir ni les coudes, ni les genoux)
Chaussures (chaussures d'haltérophilie, baskets, etc.)

Non obligatoires mais autorisés :

Ceinture d'haltérophilie (une pièce, max. 12 cm de large, portée au-dessus de la combinaison)
Genouillères ou des bandes (sans boucles ni sangles)
Bandes d'entraînement (couvrant au maximum 10 cm du poignet)
Bandages et tape (à 5 cm du coude, ne couvrant pas le bout des doigts)
Gants. (couvrant seulement la première phalange, sans couvrir un éventuel tape)

Non obligatoires mais autorisés, sous la combinaison:

Legging/collants (d'ajustement serré et de couleur unie uniquement)
T- shirt à manches courtes (sans col, de couleur unie uniquement)
T-shirt à manches longues (sans col, d'ajustement serré et de couleur unie uniquement)

Interdits :

Les appareils électroniques ne sont pas autorisés la plate-forme de compétition (sauf exception pour les dispositifs médicaux).

Catégorie de poids et d'âge

Ages :

Cadets : du jour de vos 10 ans jusqu'à l'année civile au cours de laquelle l'âge de 17 ans est atteint (subdivision U15 et U17).
Juniors : jusqu'à l'année civile au cours de laquelle l'âge de 20 ans est atteint.
Seniors : à partir de 15 ans (= classe ouverte)
Masters : catégorie d'âge par tranche de 5 ans à partir de l'année civile au cours de laquelle l'âge de 35 ans est atteint.

Poids de corps :

Cadettes filles : -40kg, -45kg, -49kg, -55kg, -59kg, -64kg, -71kg, -76kg, +81kg (-35kg n'est pas une catégorie internationale, mais est appliquée en Belgique en U15)
Cadets garçons : -49kg, -55kg, -61kg, -67kg, -73kg, -81kg, -89kg, -96kg, +102kg (-44kg n'est pas une catégorie internationale, mais est appliquée en Belgique à partir de U15)

Dames : -45kg, -49kg, -55kg, -59kg, -64kg, -71kg, -76kg, -81kg, -87kg, +87kg
Hommes : -55kg, -61kg, -67kg, -73kg, -81kg, -89kg, -96kg, -102kg, -109kg, +109kg

Barres de départ

Le poids minimum de départ pour les femmes est de 21 kg*.
Le poids minimum de départ pour les hommes est de 26kg*

*Lors des compétitions en Belgique (à l'exception des championnats de Belgique), les cadets U15 peuvent être autorisés à tirer leurs barres de départ avec un poids inférieur à 21kg ou 26kg, mais cela doit être communiqué à l'avance (lors de l'inscription) à l'organisation.

Compétition

Dès que la barre est chargée, un chrono est mis en route. Tant que celui-ci n'est pas écoulé l'athlète est autorisé à monter sur la plateforme pour tirer.

La barre doit quitter le sol avant la fin du temps imparti (un signal d'avertissement est émis à 30 secondes).

Après l'exécution du mouvement, les pieds doivent être alignés, parallèles au torse.
Après l'exécution du mouvement, l'athlète doit rester immobile, les jambes tendues et le poids sous contrôle. L'athlète ne peut reposer la barre qu'après réception du signal de descente (signal sonore ou injonction de l'abritre central).
L'athlète doit rester sur le plateau de compétition durant la totalité de l'exécution du mouvement.
Après le signal de descente, l'athlète ne peut enlever ses mains de la barre qu'une fois que celle-ci a passée la hauteur de ses épaules. La barre ne peut pas tomber en dehors de la plateforme.

Aucune partie du corps autre que les pieds ne peut toucher le sol pendant l'exécution du mouvement.
L'athlète ne peut toucher la barre avec ses pieds.

L' arraché

L' épaulé-jeté

La barre doit d'abord être portée aux épaules (= épaulé).
Il est interdit de replacer la barre durant l'épaulé.

Les bras et les coudes ne peuvent pas toucher les jambes.
L'athlète doit rester immobile avant le début du jeté (les oscillations naturelles de la barre sont toutefois admises).

Les bras doivent être verrouillés immédiatement après le jeté (les mouvements et/ou les pressions avec les coudes sont interdits).
Une seule tentative de jeté est autorisée.

Déroulement de la compétition

L'arraché sera terminé en premier, suivi de l'épaulé-jeté.

Chaque athlète dispose de 3 tours à l'arraché et de 3 à l'épaulé-jeté.
Si vous manquez vos 3 tours d'un mouvement, vous n'aurez pas de total.

Après un premier ou un deuxième tour réussi, le poids est automatiquement augmenté de 1 kg. En cas de tentative manquée, le poids reste automatiquement le même (mais vous pouvez l'augmenter si nécessaire tant qu'il reste 30 secondes au chrono).
Dans les 30 secondes, vous pouvez confirmer cette augmentation automatique ou demander un autre poids (vous pouvez changer ce poids jusqu'à 2 fois supplémentaires, tant qu'il reste 30 secondes au chrono).
A l'appel de votre nom, vous disposez d'une minute pour soulever le barre (au-delà des genoux).
Si c'est immédiatement à votre tour pour votre 2ème ou 3ème essai, vous disposez de 2 minutes pour soulever la barre au lieu d'une minute.

Ordre de passage durant la compétition

Le poids sur le plateau de compétition augmente à chaque fois. Si plusieurs athlètes ont indiqué le même poids, les règles suivantes sont appliquées :

Une première tentative doit toujours précéder une deuxième tentative, et une deuxième tentative doit toujours précéder une troisième tentative.
Si les deux athlètes ont indiqué le même poids pour le 1er essai, l'athlète avec le numéro de lot le plus bas tire en premier (s'il n'y a pas de numéro de lot, l'athlète avec le poids de corps le plus élevé tire en premier).
Si les deux athlètes en sont à leur 2ème ou 3ème essai : l'athlète qui s'est reposé le plus longtemps tire en premier.